- Eerlijke en vezelrijke producten
- Bezorging in 2-3 werkdagen
- Betalen met iDEAL
De meeste mensen eten genoeg.
Alleen niet genoeg vezels.
Bij vezels.nl vind je alles om hier verandering in te brengen. Onderbouwde uitleg over voeding, gezondheid en dagelijkse gewoontes, plus eerlijke producten.
Vrouwen gemiddeld / advies
Vrouwen
19 / 29 g
Haalt 66% van het advies
10 g tekort per dag
Mannen gemiddeld / advies
Mannen
24 / 36 g
Haalt 67% van het advies
12 g tekort per dag
Bron: RIVM en Gezondheidsraad · Hoe we dit berekenen
UIT HET ASSORTIMENT
Losse vezels & vezelrijke voeding
Van geconcentreerde vezels in poeder en capsules tot zaden die je zo door je ontbijt roert.
Allemaal manieren om eenvoudig aan te vullen wat je met eten binnenkrijgt.
Waarom vezels.nl
Waarom je vezels.nl kunt vertrouwen
Eerlijke producten en eerlijke informatie. Zo houden we ons daaraan.
Eerlijk wat erin zit
Bij elk product staan de volledige ingrediëntenlijst en het vezelgehalte per portie. Je weet precies wat je koopt, ook bij de producten met smaak.
Alleen toegestane claims
Wat we over de werking van een vezel zeggen, mag volgens de Europese regels voor gezondheidsclaims. Geen beloftes die we niet kunnen onderbouwen.
Geregistreerd bij de NVWA
vezels.nl staat ingeschreven als levensmiddelenbedrijf bij de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit.
Zelf ingekocht en verstuurd
We kopen in bij een Nederlandse groothandel en pakken elke bestelling zelf in. Vragen beantwoorden we ook zelf.
“Iedereen telt eiwitten, bijna niemand eet genoeg vezels. Daarom heb ik vezels.nl gemaakt: alles om makkelijk meer vezels te eten, op één plek.”
Boris Gerts, oprichter · Wie er achter vezels.nl zit
Onze bestseller
Biologische
psylliumvezels
Een eetlepel levert 6 gram vezels, bijna een kwart van je dagelijkse behoefte. Neutraal van smaak, mengt door alles heen.
- Geschikt voor dagelijks gebruik
- 100% biologisch, zonder toevoegingen
- Ondersteunt de darmwerking en stoelgang
Uit de kennisbank
Lees je in over vezels
Onderbouwde artikelen over vezelsoorten, voeding, gezondheid en dagelijkse gewoontes.
Zo kun jij zelf bepalen wat bij jou past.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over vezels
Korte antwoorden op wat we het vaakst horen. Wil je dieper in een onderwerp, dan brengt de link je naar het volledige artikel.
Staat je vraag er niet bij? Mail naar [email protected]
Hoeveel vezels heb je per dag nodig?
De Gezondheidsraad adviseert volwassenen 3,0 tot 3,5 gram vezels per megajoule energie. Voor een gemiddelde vrouw komt dat neer op zo’n 29 gram per dag, voor een man op zo’n 36 gram. De meeste Nederlanders halen dat niet. Met de rekenhulp voor je dagelijkse vezelbehoefte zie je wat dat voor jou betekent.
Welke voeding bevat de meeste vezels?
Zaden zoals chia- en lijnzaad, peulvruchten, volkorenproducten en noten zitten bovenaan. Groente en fruit leveren minder per 100 gram, maar tellen mee omdat je er veel van eet. In onze vezeltabel zie je per product hoeveel vezels erin zitten.
Wat zijn psylliumvezels en hoe gebruik je ze?
Psylliumvezels zijn de vliezen van de zaden van de Plantago ovata. Ze nemen veel water op en vormen een gel. Je roert ze door yoghurt, water of een smoothie, en drinkt er genoeg bij.
Wat is het verschil tussen oplosbare en onoplosbare vezels?
Oplosbare vezels lossen op in water en vormen een gel, zoals psyllium, inuline en de vezels in haver. Onoplosbare vezels lossen niet op en geven volume, zoals in volkoren graan en schillen van groente en fruit. Je lichaam heeft beide soorten nodig.
Hoe eet je meer vezels zonder buikklachten?
Bouw langzaam op, met een paar gram extra per week, en drink er genoeg water bij. Verdeel je vezels over de dag in plaats van alles in één maaltijd. Zo went je darm eraan en heb je minder last van winderigheid of een opgeblazen gevoel.
Zijn vezels uit een potje net zo goed als vezels uit voeding?
Voeding blijft de basis, omdat je daar naast vezels ook vitamines en mineralen uit haalt. Losse vezels zijn handig om aan te vullen als je met eten alleen niet genoeg binnenkrijgt. Veel mensen combineren het: vezelrijk eten, met een schepje extra in de yoghurt.
Wat is inuline?
Inuline is een oplosbare vezel die onder meer uit cichoreiwortel en agave wordt gehaald. Het smaakt licht zoet en lost makkelijk op in koffie, thee of yoghurt.
Kun je te veel vezels eten?
Ja, vooral als je snel veel meer gaat eten of te weinig drinkt. Dan kun je last krijgen van winderigheid of een vol gevoel. Neem geneesmiddelen niet tegelijk in met losse vezels zoals psyllium, en vraag bij twijfel je arts of apotheker.