Vezelsupplementen
Losse vezels in poeder of capsules, om aan te vullen wat je met eten binnenkrijgt. Bij elk product zie je hoeveel gram vezels erin zit, per 100 gram en per portie.
- Eerlijke en vezelrijke producten
- Bezorging in 2-3 werkdagen
- Betalen met iDEAL
Welk vezelsupplement past bij jou?
Alle vezelsupplementen hier leveren geconcentreerde vezels, maar ze gedragen zich verschillend. Het belangrijkste verschil zit in hoe ze reageren met water en hoe ze smaken.
Psylliumvezels
Psylliumvezels zijn de vliezen van de zaden van de Plantago ovata. Ze nemen veel water op en vormen een dikke gel. Ze smaken neutraal en je krijgt per schep veel vezels binnen. Je hebt ze als poeder en als capsules; de dosering van psylliumvezels bouw je rustig op, in welke vorm je ze ook neemt.
Acaciavezels
Acaciavezels komen uit de gom van de acaciaboom. Ze lossen volledig op, vormen geen gel en proeven nergens naar. Handig als je vezels door koffie, thee of water wilt roeren zonder dat het dik wordt.
Inuline
Inuline is een oplosbare vezel die onder meer uit agave en cichoreiwortel wordt gehaald. Het smaakt licht zoet en lost makkelijk op in warme en koude dranken.
Glucomannan
Glucomannan komt uit de knol van de konjacplant. Het neemt nog meer water op dan psyllium en zwelt sterk op, daarom zit het in capsules die je met een groot glas water inneemt. Wat je van glucomannan mag verwachten en hoe je het gebruikt, lees je bij glucomannan.
Poeder of capsules?
Met poeder krijg je per portie de meeste vezels binnen, en per gram vezels is het goedkoper. Capsules zijn makkelijk mee te nemen, maar je hebt er meerdere nodig voor dezelfde hoeveelheid: een capsule van 750 mg bevat minder dan een gram vezels.
Wat is het beste vezelsupplement?
Er is niet één beste vezelsupplement. Het hangt af van hoe je het wilt gebruiken. Wil je veel vezels per schep, dan kies je psyllium. Wil je iets dat oplost zonder smaak of gel, dan past acacia beter. Voor een licht zoete smaak in je drank is inuline handig. Twijfel je tussen de eerste twee, dan helpt het verschil tussen psyllium en acaciavezels je kiezen.
Welke je ook kiest: begin met een kleine hoeveelheid, bouw langzaam op en drink er genoeg bij. Ga je te snel, dan merk je dat aan de signalen van te veel vezels, zoals een opgeblazen gevoel.
Eerst je voeding, dan aanvullen
Een vezelsupplement vult aan, het vervangt geen gevarieerd eetpatroon. In voeding zitten naast vezels ook vitamines en mineralen. De basis blijft daarom vezelrijk eten met gewone producten.